La conexión entre la Meditación y el Yoga

La meditación y el yoga son casi tan parecidos como dos gotas de agua y probablemente hayas escuchado que, a menudo, los dos van de la mano. Ahora, echemos un vistazo más de cerca. Tendemos a percibir el yoga como posturas y movimientos físicos complicados, mientras que vemos a la meditación como un ejercicio mental complejo (concepto particularmente engañoso para quienes no la practican). Debido a que en el yoga se cree que se debe estar enraizado en el movimiento y que la mayoría considera que la meditación reside únicamente en la mente, podría parecer difícil entender qué tienen las dos prácticas en común o por qué están estrechamente relacionadas.

 ¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando escuchas la palabra "meditación"? ¿Alguien sentado en posición de loto y con los ojos cerrados? La meditación es un concepto muy amplio. Sin embargo, si la consideramos como una práctica de atención plena que se centra en nuestra respiración y en nuestros sentidos y que a menudo se realiza desde una posición sentada, podemos ver claramente que se trata de una práctica derivada del yoga. De hecho, el yoga solía practicarse solo como meditaciones profundas cuando aún no existían textos escritos sobre el tema y su práctica se transmitía verbalmente de una generación a otra.

Con la aparición de cierta información de los antiguos textos yóguicos y para tener una idea más sistemática, se fundó la estructura de los ocho pasos. Si miramos estos pasos a la luz de la física, la biología y la fisiología en la actualidad, la relación entre la meditación y el yoga se vuelve aún más evidente.

Con la práctica de la atención plena podemos formar nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Esto es bastante revolucionario ya que estas nuevas conexiones neuronales aumentan la materia gris en nuestro neocórtex, que es la parte más desarrollada de nuestro cerebro. Eso significa que es posible modificar los viejos hábitos, los comportamientos automatizados, las acciones inconscientes, e incluso las adicciones.

¿Entonces, qué significa esto exactamente? Permíteme explicarte: la atención plena en realidad nos brinda la oportunidad de convertirnos en personas capaces de guiar nuestros propios comportamientos en nuestra relación no solo con nosotros mismos, sino también con nuestro entorno y capaces también de regular nuestras emociones y establecer límites saludables. Estas nuevas conexiones y comportamientos nos ayudan a activar esa parte tan particular de nuestro sistema nervioso que es exclusiva del homo sapiens (el neocórtex). Esta parte es la que nos hace pertenecer a una comunidad, establecer conexiones de confianza, ayudar y socializar con los demás. Entonces, podemos decir que practicar yama y niyamas en yoga nos permite conocernos mejor a través de la meditación, convirtiéndonos en una versión más auténtica de nosotros mismos sin embargo, la relación entre ellos es bastante simple.

 El ritmo de nuestra respiración está estrechamente relacionado con dicha parte del sistema nervioso, ya que las respiraciones relajadas y equilibradas nos facilitan la transición hacia un estado de ánimo de seguridad. Además, practicar ejercicios de respiración más avanzados y entrenar los músculos que controlan la respiración ayuda a mantener y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
 

Con base en avances recientes del mundo de la ciencia, sabemos que trabajar en nuestro cuerpo nos ayuda a aliviar emociones intensas y traumas en nuestra memoria física, impactando positivamente la manera en la que lidiamos con emociones desafiantes en nuestro diario vivir. Además, aumenta nuestra capacidad de experimentar felicidad y seguridad.

En el yoga y en otras enseñanzas holísticas similares, se busca obtener una mente clara y libre de residuos de experiencias pasadas, lo cual expresa un estado meditativo.

Se puede decir entonces que el yoga es la suma de las prácticas recomendadas para lograr un estado meditativo. Cada paso incluye sus beneficios y sus prácticas específicas. Puedes utilizar estas prácticas tanto para facilitar tu vida diaria, como para entrenar tus músculos o profundizar tu práctica de meditación. Si no te sientes cómodo con las prácticas de meditación a través del yoga, simplemente puedes probar otros enfoques o disciplinas. La contribución más importante del yoga es su énfasis en la respiración y la conciencia corporal. La meditación básica del yoga se practica en posición de loto, manteniendo la atención en la respiración; esta es una de las formas más populares de meditar.